<\/span><\/h2>\nDie Ausstattung des Bettes mit der richtigen Bettw\u00e4sche, mit einem angenehm weichen Kissen sowie einer Matratze, die sowohl nachgibt als auch st\u00fctzt, ist nur ein Faktor, der f\u00fcr einen gesunden Schlaf notwendig ist. Daneben muss die komplette Schlafumgebung harmonisch gestaltet sein. So sollten beispielsweise die W\u00e4nde im Schlafzimmer nicht etwa in n\u00fcchternem Wei\u00df gestrichen werden, d\u00fcrfen auf der anderen Seite aber auch nicht unruhig bis aufw\u00fchlend wirken. Vielmehr sind gro\u00dfe Fl\u00e4chen in Beige, Lila, Rosa, Gr\u00fcn oder Blau wichtig, um durch die optische Beruhigung auch eine tats\u00e4chlich beruhigende Wirkung auf den ganzen K\u00f6rper zu erreichen. Nat\u00fcrlich spricht nichts gegen das Aufh\u00e4ngen von Bildern oder Postern, durch die Gestaltung des Schlafzimmers durch Pflanzen oder andere individuelle Dekorationen. Dennoch sollte der gesamte Raum eine gewisse Ruhe ausstrahlen.<\/p>\n
<\/span>Die besten Tipps f\u00fcr einen erholsamen Schlaf<\/span><\/h3>\nDie Schlafst\u00e4tte ist hergerichtet: Die richtige Bettdecke sorgt f\u00fcr einen gesunden Schlaf und l\u00e4sst Kinder und Erwachsene am n\u00e4chsten Tag erholt aufwachen. Die passende Bettw\u00e4sche aus Baumwolle oder Satin ist ebenfalls aufgezogen und verlockt mit ihrer glatten Oberfl\u00e4che zu angenehmen Ruhestunden. Diese zus\u00e4tzlichen Tipps lassen den Schlaf noch erholsamer werden:<\/p>\n
\n\n L\u00fcften<\/strong>: Wer nicht die ganze Nacht bei offenem Fenster schlafen m\u00f6chte, sollte unbedingt f\u00fcr eine gute Bel\u00fcftung sorgen. Diese l\u00e4sst sich in den fr\u00fchen Morgen- oder sp\u00e4ten Abendstunden am besten erreichen. Dann ist die Luft k\u00fchler, was vor allem im Sommer wichtig ist. Ist es im Winter hingegen zu kalt, sollte das L\u00fcften auf die Zeit direkt nach dem Aufstehen gelegt werden. Wichtig dabei ist, nicht zu lange zu l\u00fcften, damit Raum und M\u00f6bel nicht zu stark ausk\u00fchlen.<\/div>\n<\/li>\n\n Kein Durchzug<\/strong>: Zugluft kann Erk\u00e4ltungen beg\u00fcnstigen. Wer nach dem Schlafen gesund aufwachen m\u00f6chte, sollte daher auf eine Vermeidung von Zugluft achten. Ist das Fenster ge\u00f6ffnet, ist es daher am besten, die Schlafzimmert\u00fcr zu schlie\u00dfen. Zudem gilt auch im Sommer, dass nackt schlafen leichter zu einem Schnupfen f\u00fchren kann \u2013 eine leichte Decke sollte daher immer \u00fcber den K\u00f6rper gelegt werden.<\/div>\n<\/li>\n\n Dunkelheit<\/strong>: Der K\u00f6rper sch\u00fcttet in Verbindung mit Dunkelheit Melatonin aus, was uns schl\u00e4frig werden l\u00e4sst. Das Schlafzimmer sollte daher immer abgedunkelt sein, wenn es um das Schlafen geht. Bei Kindern, die einen Mittagsschlaf machen sollen, muss jedoch keine v\u00f6llig Nachtschw\u00e4rze simuliert werden, es reicht, wenn die Sonne nicht mehr direkt ins Zimmer scheinen kann.<\/div>\n<\/li>\n\n Schlaftemperatur<\/strong>: Die ideale Temperatur betr\u00e4gt im Schlafzimmer zwischen 16 und 18 \u00b0C, die Luftfeuchtigkeit sollte zwischen 40 und 50 Prozent betragen. Zu trockene Luft trocknet auch die Schleimh\u00e4ute aus, kann Hustenreiz und Infektionen beg\u00fcnstigen. Ein zu warmes oder zu kaltes Schlafzimmer sorgt daf\u00fcr, dass der K\u00f6rper zu stark mit der Temperaturregulierung besch\u00e4ftigt ist und sich weniger gut erholen kann.<\/div>\n<\/li>\n\n Luftqualit\u00e4t<\/strong>: Ist es nicht m\u00f6glich, \u00fcber das L\u00fcften eine optimale Luftqualit\u00e4t zu erreichen, m\u00fcssen gegebenenfalls Hilfsmittel verwendet werden. Ein Luftbefeuchter reichert die Atemluft mit Feuchtigkeit an. Wer einen solchen nicht zur Hand hat, kann auch ein nasses Handtuch aufh\u00e4ngen. Dieses trocknet in der Nacht und bewirkt die gew\u00fcnschte Luftfeuchtigkeit. Luftreiniger sind vor allem f\u00fcr Allergiker zu empfehlen, sie verbessern die Luftqualit\u00e4t durch das Herausfiltern von Allergenen. Wichtig sind bei Heuschnupfengeplagten zudem Pollenschutzgitter vor den Fenstern, um die Allergene zumindest zum gro\u00dfen Teil gar nicht erst ins Zimmer zu lassen.<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Bei der Wahl der passenden Bettw\u00e4sche darf es nicht nur nach der Optik gehen. Vielmehr spielen die Eigenschaften des Heimtextils eine Rolle. Sie beeinflussen ma\u00dfgeblich die Schlafqualit\u00e4t, wobei Atmungsaktivit\u00e4t, Kapazit\u00e4t der Feuchtigkeitsaufnahme und Weichheit besonders wichtig sind. Inhaltsverzeichnis: Das erwartet Sie in diesem Artikel Gesunder Schlaf: Welche Bettw\u00e4sche sorgt f\u00fcr einen gesunden Schlaf?Bettw\u00e4schematerialien und ihre<\/p>\n
Jetzt alles lesen<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":10612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[153,3337],"tags":[],"yoast_head":"\n