{"id":6397,"date":"2023-11-29T08:00:19","date_gmt":"2023-11-29T06:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/?p=6397"},"modified":"2023-11-29T11:47:20","modified_gmt":"2023-11-29T09:47:20","slug":"trampolinspringen-vorteile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/trampolinspringen-vorteile\/","title":{"rendered":"Trampolinspringen: Welche Vorteile es hat und warum der Sport so effektiv ist"},"content":{"rendered":"<p>Zehn Minuten auf dem Trampolin ersetzen angeblich eine halbe Stunde Joggen. Wer es schon einmal ausprobiert hat, wei\u00df genau, wie stark das Herz-Kreislauf-System beim Springen trainiert wird. Auch weitere Gesundheitseffekte sind zu erwarten.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_16 counter-hierarchy\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Inhaltsverzeichnis: Das erwartet Sie in diesem Artikel<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/trampolinspringen-vorteile\/#trampolinspringen-viel-spass-und-jede-menge-gesundheitseffekte\" title=\"Trampolinspringen: Viel Spa\u00df und jede Menge Gesundheitseffekte\">Trampolinspringen: Viel Spa\u00df und jede Menge Gesundheitseffekte<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/trampolinspringen-vorteile\/#gesundheitliche-effekte-von-trampolinspringen\" title=\"Gesundheitliche Effekte von Trampolinspringen\">Gesundheitliche Effekte von Trampolinspringen<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/trampolinspringen-vorteile\/#wer-kann-auf-dem-trampolin-trainieren\" title=\"Wer kann auf dem Trampolin trainieren?\">Wer kann auf dem Trampolin trainieren?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/trampolinspringen-vorteile\/#die-positiven-effekte-von-trampolinspringen-auf-einen-blick\" title=\"Die positiven Effekte von Trampolinspringen auf einen Blick\">Die positiven Effekte von Trampolinspringen auf einen Blick<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/trampolinspringen-vorteile\/#trampolinspringen-ist-nicht-fuer-alle-geeignet\" title=\"Trampolinspringen ist nicht f\u00fcr alle geeignet\">Trampolinspringen ist nicht f\u00fcr alle geeignet<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/trampolinspringen-vorteile\/#das-sollten-anfaenger-beachten\" title=\"Das sollten Anf\u00e4nger beachten\">Das sollten Anf\u00e4nger beachten<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/trampolinspringen-vorteile\/#wer-sollte-nicht-auf-dem-trampolin-trainieren\" title=\"Wer sollte nicht auf dem Trampolin trainieren?\">Wer sollte nicht auf dem Trampolin trainieren?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"trampolinspringen-viel-spass-und-jede-menge-gesundheitseffekte\"><\/span>Trampolinspringen: Viel Spa\u00df und jede Menge Gesundheitseffekte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Trampolinspringen ist verbreitet wie nie und es gibt kaum einen Garten, in dem kein solches Fitnessger\u00e4t steht. Auch Erwachsene haben viel Freude am regelm\u00e4\u00dfigen H\u00fcpfen und die positiven Effekte auf die Gesundheit l\u00e4ngst erkannt. Heute hei\u00dft es allerdings \u201eJumping Fitness\u201c, was als ganzheitliches Trainingskonzept zu verstehen ist. Entsprechende Kurse werden in Fitnesscentern angeboten, die Inhalte k\u00f6nnen auch zu Hause umgesetzt werden. Trainiert wird dabei aber nicht auf einem gro\u00dfen Trampolin, sondern auf kleinen Modellen, die \u00fcber eine Haltestange verf\u00fcgen.<\/p>\n<p>Damit ist es m\u00f6glich, sich bei schnelleren Spr\u00fcngen abzust\u00fctzen. Wer das klassische Springen bevorzugt oder sogar Saltos und andere Kunstst\u00fccke vollf\u00fchren m\u00f6chte, sollte eher auf sehr <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/marken\/eurotramp\/\">Trampoline von Eurotramp<\/a> und vergleichbare Qualit\u00e4tsmarken setzen. Sicherheit ist oberstes Gebot und das gilt nicht nur f\u00fcr die eigene Gesundheit, sondern auch f\u00fcr die Qualit\u00e4t der Ausr\u00fcstung, die in diesem Fall durch das Trampolin dargestellt wird.<\/p>\n<hr class=\"trenner\" \/>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"gesundheitliche-effekte-von-trampolinspringen\"><\/span>Gesundheitliche Effekte von Trampolinspringen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"row cf\"><div class=\"column half\">\nDas Training auf dem Trampolin ist ganzheitlich. Das hei\u00dft, dass der ganze K\u00f6rper beansprucht und trainiert wird, was wiederum Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden hat.<\/p>\n<p>Beim Springen wird zum einen die Ausdauer verbessert, zum anderen werden die Muskeln gest\u00e4rkt. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit trainiert werden.<\/p>\n<p>Mit dem umfassenden Training von Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur wiederum sind positive Effekte auf die Gelenke verbunden: Sind die Muskeln st\u00e4rker, werden Gelenke entlastet.<\/p>\n<p>Das bekommen vor allem Menschen zu sp\u00fcren, die rasch unter R\u00fccken- oder Gelenkschmerzen leiden. Gut zu wissen: Das Springen auf dem Trampolin ist gelenkschonend, da die F\u00fc\u00dfe den gr\u00f6\u00dften Teil der Schwingungen abfedern.<\/p>\n<p>Trampolinspringen ist \u00fcberdies ein tolles Training, um in kurzer Zeit viele Kalorien zu verbrennen. Zwischen 250 und 800 Kalorien k\u00f6nnen hier je nach Trainingsintensit\u00e4t pro Stunde verbraucht werden. Dabei ist die Menge der verbrannten Kalorien direkt abh\u00e4ngig vom Grad der Fitness: Je fitter jemand ist, desto mehr Sauerstoff nimmt der K\u00f6rper w\u00e4hrend des Trainings auf. Je mehr Sauerstoff er aufnimmt, desto mehr Kalorien k\u00f6nnen verbrannt werden. Ge\u00fcbte Trampolinspringer verbrennen damit bei gleicher Trainingszeit mehr Kalorien als Springanf\u00e4nger.<\/p>\n<\/div><div class=\"column half\">\n<p>Das wirkt sich \u00fcbrigens auch im Ruhezustand aus, denn selbst in Ruhe verbrennen trainierte Muskeln mehr Energie. Au\u00dferdem werden die Muskeln durch das Training gest\u00e4rkt, ihre Masse nimmt zu. Auch das sorgt f\u00fcr einen gesteigerten Grundumsatz.<\/p>\n<p>Der K\u00f6rperfettanteil sinkt ebenso wie die Blutfette, wenn regelm\u00e4\u00dfig auf dem Trampolin trainiert wird. Damit ist Trampolinspringen nicht nur eine sehr gute M\u00f6glichkeit zum Abnehmen und zum Fitwerden, sondern auch zur Vorbeugung der \u00fcblichen \u201eWohlstandskrankheiten\u201c wie Diabetes, erh\u00f6hter Blutdrucker oder zu hoher Cholesterinspiegel. Wichtig ist aber, dass zus\u00e4tzlich zum Training die Ern\u00e4hrung angepasst wird. Wer den hohen Kalorienverbrauch beim Trampolinspringen durch \u00fcppige Mahlzeiten wieder ausgleicht, erreicht verst\u00e4ndlicherweise einen sehr geringen Abnehmeffekt.<\/p>\n<div id=\"attachment_6409\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-6409\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-6409\" src=\"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trampolinspringen-vorteile-bringt-freude-fuer-jedes-alter.jpg\" alt=\"Das Training auf dem Trampolin ist ganzheitlich. (Foto: AdobeStock - 84439704 Monkey Business)\" width=\"700\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trampolinspringen-vorteile-bringt-freude-fuer-jedes-alter.jpg 700w, https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trampolinspringen-vorteile-bringt-freude-fuer-jedes-alter-300x193.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><p id=\"caption-attachment-6409\" class=\"wp-caption-text\">Das Training auf dem Trampolin ist ganzheitlich. (Foto: AdobeStock &#8211; 84439704 Monkey Business)<\/p><\/div>\n<\/div><\/div>\n<hr class=\"trenner\" \/>\n<div class=\"row cf\"><div class=\"column half\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"wer-kann-auf-dem-trampolin-trainieren\"><\/span>Wer kann auf dem Trampolin trainieren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ein Grund, <a href=\"https:\/\/www.welt.de\/gesundheit\/article151808113\/Wem-das-Trampolin-gut-tut-wer-es-meiden-sollte.html\">warum das Trampolinspringen so gesund ist<\/a>, liegt in der hohen Beanspruchung des K\u00f6rpers.<\/p>\n<p>Gleichzeitig l\u00e4sst sich die richtige Sprungtechnik leicht erlernen und die Springintensit\u00e4t kann rasch gesteigert werden. Einsteiger haben ebenso wie Fortgeschrittene ihren Spa\u00df an diesem Sport. M\u00e4nner und Frauen, Jung und Alt k\u00f6nnen auf dem Trampolin springen und ihren K\u00f6rper kr\u00e4ftigen.<\/p>\n<p>Sogar \u00e4ltere Menschen k\u00f6nnen noch mit dem Training anfangen und erfahren die Vorteile dieser Sportart direkt. Sie schulen ihr Gleichgewicht, wovon sie auch im Alltag profitieren.<\/p>\n<p>Die K\u00f6rperkoordination wird ebenso besser wie die Ausdauer. Auch dem Knochenabbau wird entgegengewirkt, denn die sportliche Beanspruchung sorgt f\u00fcr starke Knochen. Auch hierbei gilt: Die passende Ern\u00e4hrung ist ein wichtiger Faktor zum Erreichen dieser Effekte.<\/p>\n<p>Sogar im Reha-Sport wird das Trampolin inzwischen eingesetzt. In der Neurologischen Klinik Bad Neustadt\/Saale werden Trampoline beispielsweise zur Reha nach einem Schlaganfall verwendet. Die Effekte werden rasch deutlich und schon bald k\u00f6nnen die Patienten ihre K\u00f6rperhaltung wieder besser kontrollieren und koordinieren.<\/p>\n<div id=\"attachment_6407\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-6407\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-6407\" src=\"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trampolinspringen-vorteile-spass-fuer-die-ganze-familie.jpg\" alt=\"Der K\u00f6rperfettanteil sinkt ebenso wie die Blutfette, wenn regelm\u00e4\u00dfig auf dem Trampolin trainiert wird. (Foto: AdobeStock - 268324813 Monkey Business)\" width=\"700\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trampolinspringen-vorteile-spass-fuer-die-ganze-familie.jpg 700w, https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trampolinspringen-vorteile-spass-fuer-die-ganze-familie-300x193.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><p id=\"caption-attachment-6407\" class=\"wp-caption-text\">Der K\u00f6rperfettanteil sinkt ebenso wie die Blutfette, wenn regelm\u00e4\u00dfig auf dem Trampolin trainiert wird. (Foto: AdobeStock &#8211; 268324813 Monkey Business)<\/p><\/div>\n<\/div><div class=\"column half\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"die-positiven-effekte-von-trampolinspringen-auf-einen-blick\"><\/span>Die positiven Effekte von Trampolinspringen auf einen Blick<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_6424\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-6424\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-6424\" src=\"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trampolinspringen-vorteile-sport-mal-anders.jpg\" alt=\" Wurde lange Zeit darauf hingewiesen, dass das Trainieren auf dem Trampolin uneingeschr\u00e4nkt empfehlenswert und vor allem f\u00fcr den Beckenboden ein perfektes Training sei, widersprachen diesem Fakt doch Wissenschaftler schon vor einigen Jahren. (Foto: AdobeStock - 489637943 Ilya)\" width=\"700\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trampolinspringen-vorteile-sport-mal-anders.jpg 700w, https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trampolinspringen-vorteile-sport-mal-anders-300x193.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><p id=\"caption-attachment-6424\" class=\"wp-caption-text\">Wurde lange Zeit darauf hingewiesen, dass das Trainieren auf dem Trampolin uneingeschr\u00e4nkt empfehlenswert und vor allem f\u00fcr den Beckenboden ein perfektes Training sei, widersprachen diesem Fakt doch Wissenschaftler schon vor einigen Jahren. (Foto: AdobeStock &#8211; 489637943 Ilya)<\/p><\/div>\n<p>Trampolinspringen ist ein echter Allrounder, wie die folgenden Punkte genau zeigen:<\/p>\n<ul>\n<li>Training aller Muskelbereiche des K\u00f6rpers<\/li>\n<li>Vorbeugung von R\u00fcckenschmerzen<\/li>\n<li>hoher Kalorienverbrauch in kurzer Zeit<\/li>\n<li>anspruchsvolles Kardio-Training<\/li>\n<li>Training des Gleichgewichtssinns<\/li>\n<li>Training der Koordinationsf\u00e4higkeiten<\/li>\n<li>F\u00f6rderung der motorischen F\u00e4higkeiten vor allem bei Kindern und \u00e4lteren Menschen<\/li>\n<li>angepasste Trainings auch im Reha-Sport einsetzbar<\/li>\n<li>F\u00f6rderung der Gesundheit der Gelenke<\/li>\n<li>Training des Immunsystems, vor allem beim Springen an frischer Luft<\/li>\n<li>Freisetzen von Gl\u00fcckshormonen, damit positive Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden<\/li>\n<li>effektiver Stressabbau<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<hr class=\"trenner\" \/>\n<div class=\"row cf\"><div class=\"column half\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"trampolinspringen-ist-nicht-fuer-alle-geeignet\"><\/span>Trampolinspringen ist nicht f\u00fcr alle geeignet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Auch wenn das Trampolinspringen grunds\u00e4tzlich f\u00fcr Menschen jeden Alters und jeden Geschlechts vorteilhaft ist, so gibt es doch einige Kontraindikationen. Nicht alle Sportbegeisterten sollten auf dem Trampolin h\u00fcpfen und das Training entsprechend intensiv betreiben. Damit ist nicht das vergn\u00fcgliche Springen aus Spa\u00df an der Bewegung gemeint, sondern ein wirkliches Training, das den gesamten K\u00f6rper an seine Grenzen bringt.<\/p>\n<p>Wer sich unsicher ist, ob das Springen auf dem Trampolin der ideale Sport ist oder wer gesundheitliche Einschr\u00e4nkungen hat, sollte unbedingt vor Trainingsbeginn und vor dem Kauf eines solchen Ger\u00e4ts R\u00fccksprache mit dem Arzt halten. Er kann entsprechende Untersuchungen und Belastungstests unter Aufsicht durchf\u00fchren, um beispielsweise bei Herzproblemen das Okay geben zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<div id=\"attachment_6406\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-6406\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-6406\" src=\"https:\/\/www.doppelklicker.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trampolinspringen-vorteile-es-macht-spass-und-ist-gesund.jpg\" alt=\"Auch wenn das Springen schon Kindern viel Spa\u00df macht, sollten Eltern doch darauf verzichten, Kindern unter sechs Jahren ein Trampolin zur Verf\u00fcgung zu stellen. 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(Foto: AdobeStock &#8211; 378830106 Sviatlana)<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"das-sollten-anfaenger-beachten\"><\/span>Das sollten Anf\u00e4nger beachten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wichtig ist in jedem Fall ein <a href=\"https:\/\/www.sueddeutsche.de\/gesundheit\/gesundheit-jumping-fitness-staerkt-herz-und-kreislauf-dpa.urn-newsml-dpa-com-20090101-190122-99-675458\">sanfter Einstieg in Jumping Fitness<\/a>, denn der K\u00f6rper muss sich erst langsam an die Belastung gew\u00f6hnen. Auch wenn das Training rasch gesteigert werden kann, sollten Anf\u00e4nger mit wenigen Minuten starten und das Training in dem Ma\u00dfe steigern, wie sie sich damit (auch nach dem Training) wohlf\u00fchlen.<\/p>\n<p>Zudem sollten Untrainierte davon absehen, sehr hohe Spr\u00fcnge zu machen oder sich an Saltos zu wagen. Diese sollten unbedingt unter Aufsicht professioneller Trainer ge\u00fcbt werden, denn ein Sturz auf den Kopf kann einen Genickbruch nach sich ziehen. Trotz der positiven Effekte sollte das Verletzungsrisiko beim Trampolinspringen keinesfalls untersch\u00e4tzt werden.<\/p>\n<\/div><div class=\"column half\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"wer-sollte-nicht-auf-dem-trampolin-trainieren\"><\/span>Wer sollte nicht auf dem Trampolin trainieren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wurde lange Zeit darauf hingewiesen, dass das Trainieren auf dem Trampolin uneingeschr\u00e4nkt empfehlenswert und vor allem f\u00fcr den Beckenboden ein perfektes Training sei, widersprachen diesem Fakt doch Wissenschaftler schon vor einigen Jahren. Sie untersuchten professionelle Trampolinspringerinnen und stellten fest, dass diese nicht nur bei Aus\u00fcbung des Sports Anzeichen von Inkontinenz zeigten.<\/p>\n<p>Der Beckenboden, der f\u00fcr die Schlie\u00dfmuskeln und das Halten der Organe von gr\u00f6\u00dfter Wichtigkeit ist, wird beim Springen auf dem Trampolin gro\u00dfen Belastungen ausgesetzt. Liegt also eine Beckenbodenschw\u00e4che vor, sollte auf das Trampolin verzichtet werden.<\/p>\n<p>Eine solche ist \u00fcbrigens einige Wochen nach der Geburt typisch und verst\u00e4rkt sich, wenn die betreffende Frau bereits mehrere Kinder auf die Welt gebracht hat. Auch in der Schwangerschaft wird der Beckenboden gro\u00dfen Belastungen durch das zus\u00e4tzliche Gewicht des Kindes ausgesetzt und sollte dementsprechend nicht noch st\u00e4rker beansprucht werden.<\/p>\n<p>Menschen mit Verletzungen an der Wirbels\u00e4ule, mit Bandscheibenvorf\u00e4llen oder B\u00e4nderverletzungen sollten ebenfalls nicht auf dem Trampolin trainieren. Auch Sportfreunde, die \u00fcber Gelenkschmerzen klagen, sollte nicht ohne weiteres mit dem Fitnesstraining auf dem Trampolin anfangen.<\/p>\n<p>Sie sollten unbedingt zuerst mit ihrem behandelnden Arzt sprechen, um de Grenzen ihrer Belastbarkeit bzw. die ihrer Gelenke herauszufinden.<\/p>\n<p>Ebenso sollten Menschen, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, nicht auf dem Trampolin springen, ohne einen entsprechenden Test beim Arzt absolviert zu haben.<\/p>\n<p><strong>Tipp<\/strong>: Auch wenn das Springen schon Kindern viel Spa\u00df macht, sollten Eltern doch darauf verzichten, Kindern unter sechs Jahren ein Trampolin zur Verf\u00fcgung zu stellen.<\/p>\n<p>Die Kleinen k\u00f6nnen ihren K\u00f6rper noch nicht ausreichend koordinieren und die Gefahr von Knochenbr\u00fcchen oder sogar eines Genickbruchs sind deutlich gr\u00f6\u00dfer als bei \u00e4lteren Kindern und Erwachsenen.<\/p>\n<p>Zudem d\u00fcrfen niemals mehrere Kinder gemeinsam springen, das Risiko, beim Springen zusammenzusto\u00dfen und sich schwere Kopfverletzungen zuzuziehen, ist sehr gro\u00df.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zehn Minuten auf dem Trampolin ersetzen angeblich eine halbe Stunde Joggen. Wer es schon einmal ausprobiert hat, wei\u00df genau, wie stark das Herz-Kreislauf-System beim Springen trainiert wird. Auch weitere Gesundheitseffekte sind zu erwarten.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":6408,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20,21],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"Dass das Trampolinspringen Spa\u00df macht, steht au\u00dfer Frage. 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